9个头经颅磁刺激仪优势_失眠症自我管理的方法

失眠症是指在睡眠过程中出现困难，包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒等一系列睡眠问题。同时，还会带来白天疲劳、注意力不集中等负面影响。对于失眠症患者，治疗的方法有很多，如经颅磁治疗、中药、针灸等，但其实自我管理也是一种非常好的治疗方式。

以下是一些失眠症自我管理的方法：

1.建立良好的睡眠环境建立一个舒适、安静的睡眠环境是十分重要的。具体措施包括：保持合适的室温、维持适当的湿度、保持较为安静的环境、让室内有足够的通风、使用舒适的床垫和枕头等。

2.控制日间激发因素应尽量避免咖啡、茶、可乐等高咖因、碳酸饮料等带来提神效果的饮料，尤其是在晚间时更应注意。此外，还要尽量减少嗜好品、烟草、酒精等刺激因素的摄入。

3.建立固定的睡眠节律尽量让自己每一个晚上都保持一个相同的睡眠节律，这样能够减少体内对生物钟的干扰，让睡眠更为稳定和深度。

4.避免运动过于激烈在晚间，应该避免进行过于激烈的运动，否则会导致肌肉压力增加，难以入睡，对身体也会造成一定的伤害。

5.放松自己在睡眠前半小时内要松弛身体，放松心情，将注意力集中在成功的经历或者较为温馨的记忆上，以完全放松心情。

6.改善饮食质量饮食质量直接关系到人的身体舒适度。要避免摄入过多多种调味料和油脂，时刻注意控制膳食热量密度，避免饮食不均衡，否则可能会干扰到身体基本生物钟，进而影响到睡眠质量，加重失眠症的症状。

关于失眠的科普据调查显示，失眠症是一种常见的睡眠障碍之一。全球范围内，约有10%的人口每晚能够得到充足睡眠，而其他人则面临着入睡困难、失眠、早醒等问题。这样的问题长期积累，会导致对身体健康的负面影响。同时，与睡眠状况不佳相关的疾病也越来越多，如抑郁症、焦虑症、头痛、胃肠疾病等。总之，失眠症一旦发生，应及时采取相应的措施，调整自己的睡眠状态，保护身心健康。

失眠的物理治疗——经颅磁刺激仪

经颅磁刺激是一种非药物、安全、绿色，无任何副作用的治疗方式，是目前国家大力提倡的一种治疗方式的，在治疗精神分裂、失眠、抑郁、焦虑等相关精神类疾病有很显著的治疗效果，经过多年临床验证，没有任何依赖性和副作用。

重复经颅磁刺激技术是一项新的神经电生理技术，利用磁信号可以无衰减的穿透颅骨进入大脑皮层，刺激和调节大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”，是一种无痛、无创的绿色治疗方法。国内目前已有两千多家医疗机构引进了经颅磁刺激仪，临床诊断超百万例，安全性和有效性得到了进一步证实。TMS与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。

9个头经颅磁刺激仪优势:家用经颅磁刺激仪推荐选择优瑞德这个品牌。不同于市面上普通6个磁头经颅磁，优瑞德品牌的经颅磁刺激仪治疗帽拥有9个磁疗头，能力更大，覆盖范围更广，调理更深，效果也更好!

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